A melatonina 3mg é produzida pela glândula pineal e a mesma só é ativada quando não existem estímulos luminosos. Significa, então, que só conseguimos produzir este hormônio durante a noite. Por isso, a melatonina é popularmente conhecida como o hormônio do sono, tendo em vista que nos induz a dormir.
Este é um dos motivos pelos quais não é recomendado dormir com luz acesa ou estímulos sonoros. Além disso, devemos evitar estímulos aromáticos. Em suma, essas recomendações existem porque estas situações aceleram o metabolismo, reduzindo a produção de melatonina.
Assim como ocorre com outras substâncias produzidas pelo organismo humano, este hormônio também sofre uma redução com o passar do tempo. Desse modo, os distúrbios relacionados ao sono são mais frequentes em adultos e idosos. Além de atuar como incentivador do sono, ela também age como um antioxidante, melhorando o funcionamento geral do corpo.
A melatonina é um hormônio que produzimos naturalmente cuja principal função é regular nosso ciclo circadiano. Veja mais sobre o assunto.
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Como falamos antes, este é o hormônio do sono, então, grande parte do seu benefício tem essa relação. Por isso, o principal motivo pelo qual as pessoas buscam a suplementação de melatonina é para corrigir disfunções do sono. Além disso, podemos usá-la para tratar depressão sazonal, aumentar a imunidade, prevenir e tratar doenças como enxaqueca, glaucoma, fibromialgia e outras.
Também é possível indicar esse suplemento para pacientes com câncer. O objetivo aqui é diminuir os efeitos colaterais advindos da quimioterapia.
Além da nossa produção natural, podemos encontrar melatonina sintética, em forma de suplemento e também em alguns alimentos.
Com toda a certeza é a maneira mais segura e natural de tentar equilibrar o déficit que temos por conta da idade. Então, os alimentos, segundo estudos, ricos em melatonina são:
Por certo, você se lembra que eu falei sobre o nosso organismo diminuir a produção de melatonina com o passar do tempo. Em algumas pessoas o déficit pode não ser tão grande, por isso, as consequências aparecem de forma leve ou imperceptível. Por outro lado, essa redução pode trazer muitos problemas e o principal deles é a insônia.
Resumindo, existem duas formas de aumentar sua produção: primeiro com a ingestão de alimentos ricos nessa substância e segundo, usando de suplementos. A suplementação com melatonina é considerada segura e os suplementos são autorizados pela Anvisa, contudo, tomar sem critério e em altas doses pode trazer riscos à saúde.
Em resumo, a melatonina age nos induzindo ao sono e também a um estado profundo de relaxamento. É justamente por isso que conseguimos repor nossas energias para as tarefas do dia seguinte. De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, além de contribuir para boas noites de sono, este hormônio ainda pode ajudar em tratamentos de autismo, hiperatividade e déficit de atenção.
Por fim, a entidade também afirma que sua redução ou falta pode desencadear disfunções metabólicas e resistência à glicose. Vejamos uma lista:
Alguns estudos sugerem que a melatonina é tão eficaz quanto alguns ansiolíticos, quando o assunto é ansiedade. Outra corrente sugere que a melhor forma de usá-la nesse caso é em momentos de maior tensão, ou seja, em quadros repentinos. Em relação à dosagem, ainda não temos uma confirmação clara, mas sugere-se que doses entre 3 e 10 miligramas antes de dormir promovam bons resultados.
Segundo uma matéria publicada no site da Veja, a melatonina ajuda a emagrecer. Isso porque ele melhora visivelmente nosso sistema metabolismo. Além disso, esse hormônio também age no organismo reduzindo nossa resistência à glicose e isso favorece a perda de peso.
Existem vários estudos que relacionam o sono à imunidade. Então, se pesquisar um pouco verá que dormir pouco pode enfraquecer as defesas do organismo e assim ficamos mais suscetíveis à doenças. Pelo fato de esse hormônio ajudar a regular nosso sono, automaticamente contribui para manter a imunidade em perfeito estado de atividade.
O título de uma matéria que saiu na renomada revista exame confirma essa relação. Dizem que “Melatonina: finalmente, um suplemento que realmente aumenta a memória.” De acordo com uma pesquisa realizada por pesquisadores japoneses, a melatonina faz com que formemos memórias a longo prazo e, além disso, é uma proteção contra a perda cognitiva.
Essa substância, de fato, pode nos ajudar de diversas maneiras, mas seu mau uso também pode acarretar malefícios à saúde. Por exemplo, a suplementação em excesso pode causar fadiga, excesso de sono, dores de cabeça, etc.
Geralmente, os fabricantes desse suplemento nos orientam a tomar 10 miligramas por dia. O horário é sempre à noite, de meia hora a uma hora e meia antes de se deitar. Ingerir o suplemento durante o dia, certamente não te permitirá obter seus benefícios.
À medida que vai escurecendo, nosso cérebro e também os olhos enviam um aviso para a glândula pineal. A mensagem diz que está na hora de começar a liberação de melatonina. Assim que começamos a produzi-la, a mesma cai na corrente sanguínea e logo inicia seu trabalho. Em suma, a substância entra em contato com nossas células e passa a nos induzir ao sono e ao jejum.
Aproximadamente 90% desse hormônio segue para o fígado e depois é destruído. A forma como eliminamos a melatonina do corpo é por meio da urina.
A Melatonina 3mg é conhecida por ser um suplemento seguro e bem tolerado, com poucos efeitos colaterais relatados. Efeitos adversos são raros e geralmente leves, podendo incluir sonolência diurna, tontura, dor de cabeça ou, ocasionalmente, distúrbios gastrointestinais. É importante lembrar que esses efeitos tendem a ser temporários e desaparecem com a continuidade do uso ou a redução da dose.
No entanto, é sempre aconselhável seguir as instruções de dosagem recomendadas e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você estiver grávida, amamentando, tomando medicamentos ou tiver alguma condição de saúde subjacente.
A Melatonina 3mg é uma escolha segura e eficaz para melhorar a qualidade do sono, proporcionando tranquilidade para aqueles que buscam um descanso mais revigorante.
Comprar Melatonina 3mg é uma escolha inteligente para aqueles que desejam melhorar sua qualidade de sono e bem-estar geral. A melatonina é um hormônio naturalmente produzido pelo corpo para regular o ciclo sono-vigília, e a suplementação com 3mg desse hormônio pode ser benéfica para quem tem dificuldade em adormecer ou enfrenta jet lag devido a viagens.
Além disso, a Melatonina 3mg pode proporcionar um sono mais profundo e reparador, resultando em noites mais tranquilas e revigorantes. Ao optar pela Melatonina 3mg, você está investindo em sua saúde e qualidade de vida, proporcionando a si a oportunidade de acordar todos os dias mais descansado e pronto para enfrentar os desafios do dia com energia renovada.
Portanto, escolher a Melatonina 3mg é escolher um caminho para um sono de maior qualidade e um bem-estar melhorado.
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Em resumo, os efeitos colaterais da Melatonina 3mg tendem a ser mínimos e transitórios para a maioria dos usuários. Eles raramente representam um motivo de preocupação significativo.
No entanto, é fundamental lembrar que cada pessoa pode reagir de forma diferente, e é sempre aconselhável seguir as instruções de dosagem recomendadas e consultar um profissional de saúde se ocorrerem efeitos adversos persistentes ou preocupantes.
No geral, a Melatonina 3mg continua sendo uma opção segura e eficaz para melhorar a qualidade do sono e promover um bem-estar geral, proporcionando noites de sono mais tranquilas e revitalizantes. A busca por uma boa noite de sono e uma vida mais saudável está ao seu alcance com a Melatonina 3mg.
| Peso | 0.100 kg |
|---|---|
| Dimensões | 10 × 5 × 5 cm |
| Quantidade | 120 Unidades |
| Volume | 3 mg |
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