O sono tem um papel fundamental na recuperação do nosso corpo. E um dos grandes responsáveis pela qualidade do sono é a chamada Melatonina 3mg.
Essa substancia é geralmente produzida pelo organismo. Mas, existem casos, a produção de melatonina ocorre de maneira insuficiente. Com isso, é comum que as pessoas passem a ter problemas para dormir, como, por exemplo, insônia.
Para solucionar a questão da falta de sono e, assim, garantir mais qualidade de vida e bem-estar, muitos optam por tomar suplementos de Melatonina.
A Melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo. Ele tem várias funções, sendo que a principal delas é a indução ao sono. Em determinado momento do dia o seu corpo passa a produzir esse componente para haver o relaxamento dos músculos e você consiga dormir.
Além disso, é essa substância que ajuda a regular o metabolismo em diferentes momentos do dia.
Contudo, quando a quantidade adequada de Melatonina não consegue ser produzida pelo corpo, a qualidade do sono é comprometida, sendo, portanto, necessário a realização de suplementação desse hormônio.
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Alimentos como cerejas, amêndoas, e bananas contêm melatonina.
Para entender como funciona a Melatonina, antes você precisa saber o que é o ciclo circadiano. Basicamente esse é período de aproximadamente 24 horas no qual o nosso ciclo biológico se baseia.
Ele é influenciado por diversos fatores. Desde a variação da luz, até a temperatura do ambiente. E ele está diretamente ligado as funções biológicas do nosso corpo.
O nosso organismo se baseia nele para saber quando precisa relaxar para você dormir e quando ele precisa se manter ativo para as atividades diurnas.
A melatonina é um hormônio que serve justamente para ajudar a regular o ciclo circadiano. Essa substância começa a ser produzida pela glândula pineal, quando o dia começa a escurecer. Dessa forma, o próprio corpo começa a se preparar para dormir. Quando a produção desse hormônio chega ao ápice você já está dormindo. Por sua vez, quando o sol começa a nascer e o dia ficar mais claro, a glândula reduz a produção dessa substância. Com isso, o seu corpo sabe que é o momento de acordar e fica mais ativo.
Além disso, como a Melatonina regula as funções de sono, a grande maioria dos órgãos possuem receptores desse hormônio. E dessa maneira, a substância atua de maneira distinta em diferentes partes do corpo. Especialistas apontam que ela também tem papel fundamental nas seguintes funções:
Contudo, atualmente tem ficado cada vez mais comuns os distúrbios na produção natural de melatonina. Isso porque, com o uso de aparelhos que possuem a chamada luz azul, como celular, tablet, televisão e computador, a produção do hormônio é diretamente afetada. Por isso, muitas pessoas sentem dificuldades de dormir, e nem percebem que isso pode estar atrelado ao uso constante desses dispositivos.
Além disso, é preciso ter em mente que muitos trabalhadores atuam com horários diferentes que também afetam essa função. É o caso, por exemplo, de profissionais que atuam no terceiro turno. Como eles precisam manter o corpo ativo em um horário biologicamente dedicado ao descanso, a suplementação com Melatonina se torna praticamente indispensável.
Afinal de contas, eles precisam reprogramar o próprio corpo. O mesmo acontece com pessoas que possuem a rotina muito corrida, principalmente após as 18h.
A melatonina natural é extraída de animais, enquanto a sintética é criada em laboratório. A versão sintética é geralmente preferida, pois é menos provável que contenha impurezas.
Além de ser fundamental para a regulação do sono, a Melatonina também traz uma série de outros benefícios. Veja abaixo alguns deles:
Uma das principais vantagens de começar uma suplementação de Melatonina é que ela aumenta a quantidade de estímulos no sistema imunológico. Basicamente, as células de defesa são construídas com mais facilidade durante a noite, fortalecendo a barreira imunológica do corpo.
Além disso, esse hormônio também atua na formação de anticorpos. Com isso, seu organismo tem mais facilidade para se defender de agentes maléficos e microrganismos. ·
Um dos benefícios da Melatonina que também merece ser destacado é o fato dela ajudar no combate a enxaqueca, que é um problema recorrente entre os brasileiros. O que muita gente não sabe é que alterações fisiológicas são como gatilhos para crises de enxaqueca.
Ao ingerir a suplementação desse hormônio é possível potencializar diversas reações metabólicas. E consequentemente, o corpo recebe ação anti-inflamatória e analgésica.
Vários estudos já demonstraram que pessoas com níveis baixos de Melatonina tendem a ter mais enxaqueca, principalmente dores laterais na cabeça. Por conta disso, que a suplementação tem sido cada vez mais recomendada. ·
Outro benefício já comprovado da suplementação de melatonina é que ela ajuda na prevenção e combate da diabetes. O que os especialistas apontam é que esse hormônio ajuda a melhorar a função das células pancreáticas (que são responsáveis por regular a quantidade de insulina).
Além disso, ela também age na proteção de órgãos e tecidos frequentemente afetados pelo diabetes, como os rins e até mesmo o sistema nervoso. Alguns estudos apontam ainda que a baixa produção dessa substância aumenta o risco de desenvolvimento de diabetes do tipo 2. ·
A melatonina também é considerada de grande ajuda para a prevenção de vários tipos de câncer. Muita gente não sabe, mas o aumento do estresse oxidativo (gerado pelos radicais livres), é um dos principais fatores relacionados ao surgimento de células cancerosas.
Como esse hormônio tem um poderoso efeito antioxidante, ele ajuda a combater esse estresse que prejudica as células saudáveis. Essa substância também consegue evitar lesões no DNA, sendo também amplamente recomendada a suplementação como terapia paralela aos tratamentos de diversos tipos de câncer. ·
A melatonina também desempenha um papel importante na saúde feminina. Isso porque ela ajuda a no combate dos sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM), como as temidas cólicas e enxaquecas.
Além disso, estudos também apontam que esse hormônio ajuda na proteção dos óvulos. Inclusive, é muito comum que ocorra a suplementação dessa substância em mulheres que estão passando por tratamento de fertilidade.
Mais um dos grandes benefícios dessa substância é que ela é um poderoso hormônio antienvelhecimento. Isso porque, ela tem ação antioxidante que é, inclusive, mais potente que das vitaminas C e E.
Os antioxidantes também são essenciais para o nosso corpo, uma vez que combatem os radicais livres. Para quem não sabe, os radicais livres são moléculas maléficas que destroem as células saudáveis. Eles são os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce e também por várias doenças degenerativas da idade. Logo, ao fazer a suplementação desse hormônio, além de evitar o envelhecimento, você ainda poderá diminuir as chances de desenvolvimento de várias doenças.
E claro que um dos principais benefícios desse hormônio é o combate a insônia. A dificuldade para dormir pode ser desencadeada por vários fatores, desde deficiência vitamina até baixa produção hormonal. O que muita gente não sabe é que com o passar do tempo a produção natural de melatonina cai. Por conta disso que a insônia é um problema muito comum entre adultos e idosos.
Além disso, fatores como fuso horário, alterações no horário habitual de sono, horário de trabalho noturno, estresse ou cansaço, também podem diminuir a produção dessa substância.
Ao tomar um suplemento de melatonina, você consegue regularizar a produção hormonal, mesmo que tenha uma rotina corrida, ou até mesmo trabalhe a noite. Inclusive, esse tipo de suplementação acaba sendo muito recomendada pelos médicos, principalmente para estudantes, idosos e profissionais com jornadas diferenciadas.
Ela ajuda a regular o relógio biológico, facilitando a entrada no sono e melhorando a qualidade geral do mesmo.
A melatonina pode ter propriedades antioxidantes, o que pode ter benefícios antienvelhecimento.
A pesquisa é limitada, mas alguns estudos sugerem que pode ter efeitos benéficos.
A pesquisa é inconclusiva, mas pode afetar o ritmo circadiano e, por extensão o desempenho.
Pode ser útil para distúrbios como insônia ou síndrome das pernas inquietas, ajudando a regular os padrões de sono.
A melatonina pode ajudar a ajustar o relógio biológico de quem trabalha à noite, tornando mais fácil dormir durante o dia.
Algumas pesquisas sugerem que a melatonina pode ter efeitos ansiolíticos, mas mais estudos são necessários.
O ideal é sempre procurar um especialista antes de começar a consumir qualquer suplementação e com a Melatonina não é diferente. Afinal de contas, como essa substancia tem grande influência em diferentes aspectos do corpo, é importante que o seu uso seja feito mediante recomendação médica. Mas de maneira geral, é indicado o consumo de até 3 mg ao dia, entre uma e duas horas antes de dormir.
A dosagem varia de 0,5 a 5 mg, dependendo do indivíduo e da condição. É aconselhável começar com uma dose baixa e ajustar conforme necessário.
O melhor momento é geralmente 30 minutos antes de dormir. No entanto, a hora ideal pode variar dependendo de fatores individuais.
O melhor momento é geralmente 30 minutos antes de dormir. No entanto, a hora ideal pode variar dependendo de fatores individuais.
Sim, pode interagir com medicamentos como anticoagulantes, anticonvulsivantes e contraceptivos orais. Consulte um profissional de saúde antes de usar.
Tomar melatonina na hora de dormir após a chegada ao novo fuso horário pode ajudar a redefinir o relógio biológico e aliviar o jet lag.
A melatonina pode ser usada em crianças com orientação médica, geralmente para tratar problemas de sono relacionados a certas condições médicas.
A segurança da melatonina durante a gravidez não é bem estudada, por isso é melhor evitar ou falar com um profissional de saúde.
Sim, o álcool pode reduzir a eficácia da melatonina. É aconselhável evitar álcool ao tomar melatonina.
Algumas pesquisas sugerem que a melatonina pode ser útil para certas condições em animais, mas deve ser administrada sob orientação veterinária.
Algumas pessoas podem experimentar efeitos como dor de cabeça, tontura ou irritação gastrointestinal. Geralmente, esses efeitos são leves.
A Melatonina é considerada um suplemento seguro e não possuem efeitos colaterais, entretanto é recomendado que se consulte com um médico nutricionista para adaptar sua rotina e assim obter melhores resultados com o uso deste suplemento.
Este suplemento não é indicado para crianças abaixo de 14 anos e gestantes sem a recomendação de um médico.
Comprar a Melatonina 3mg é uma escolha sensata para quem busca uma solução eficaz e natural para melhorar a qualidade do sono e promover um bem-estar geral. Este suplemento oferece uma dose precisa de melatonina, o hormônio do sono, que ajuda a regular o ritmo circadiano e a induzir um sono mais profundo e restaurador.
Além de combater a insônia, a Melatonina 3mg também é eficaz na redução dos efeitos do jet lag e no alívio de distúrbios do sono. Optar por este produto significa investir na sua saúde e no seu descanso, garantindo noites tranquilas e um despertar revigorado, pronto para enfrentar o dia com energia e vitalidade.
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É possível encontrar esse hormônio em várias opções de dosagem. Além disso, são várias marcas para você escolher. O melhor de tudo é que você recebe o seu pedido no conforto do seu lar, com toda a segurança e muita agilidade. Outra vantagem é que dependendo da região e valor de compra, você ainda consegue o frete grátis.
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Em conclusão, a melatonina 3mg é um valioso aliado na busca por um sono mais profundo e reparador, contribuindo não apenas para uma noite tranquila, mas também para uma vida mais saudável e equilibrada. Seja para combater a insônia, aliviar os efeitos do jet lag ou melhorar a qualidade do sono, a melatonina 3mg oferece uma solução eficaz e natural.
Lembre-se sempre de seguir as orientações de dosagem adequadas e, se tiver preocupações de saúde, consulte um profissional médico. Faça da melatonina 3mg o seu parceiro na busca por noites de sono revitalizantes e um bem-estar duradouro.
| Peso | 0.100 kg |
|---|---|
| Dimensões | 10 × 5 × 5 cm |
| Quantidade | 60 Unidades |
| Volume | 3 mg |
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